Qigong eller "livskraftdyrking" er en form for taoistisk yoga, med røtter i det gamle Kina. Sammen med å støtte generell helse og velvære, er qigong-praksis det indre grunnlaget for all kampsport.
Key Takeaways: Qigong
- I taoistyoga er qi livskraftenergi, og qigong er den praksisen som gjør at vi kan dyrke den energien.
- Det primære aksiomet til qigong-praksis er "energi følger oppmerksomhet." Der vi plasserer vår bevissthet - vår bevisste oppmerksomhet - er der qi vil flyte og samles.
- I hinduyoga-systemene er dette aksiomet gjengitt med sanskritbegrepene, da prana (livskraftenergi) følger citta (sinn).
- Ulike former for qigong bruker mer eller mindre bevegelse, men pusten er alltid nøkkelen. Den fysiske pusteprosessen brukes til å lede bevissthet inn i en forening med livskraftenergi.
Tusenvis av Qigong-skjemaer
Det er bokstavelig talt tusenvis av forskjellige qigongformer, assosiert med hundrevis av eksisterende skoler / avstamninger med taoistisk praksis. Noen qigongformer inkluderer mye fysisk bevegelse - ligner på taiji- eller kampsportformer. Andre er først og fremst interne, dvs. fokusert på pust, lyd og visualisering på måter som krever liten eller ingen fysisk bevegelse. Mens alle qigongformer tar sikte på å dyrke livskraftenergi, har hver av de mange spesifikke formene sine egne spesielle teknikker for å oppnå en unik variasjon av "dyrking av livskraft."
Grunnleggende Qigong Axiom: Energy Follows Attention
Til tross for forskjellene deres, er det grunnleggende mekanismer som er felles for alle former for qigong. Det viktigste aksiomet til qigong-praksis er "energi følger oppmerksomhet." Der vi plasserer vår bevissthet - vår bevisste oppmerksomhet - er der qi, dvs. livskraftenergi, vil flyte og samles. Du kan eksperimentere med dette akkurat nå ved å lukke øynene, ta et par dype åndedrag og deretter sette oppmerksomheten din, ditt mentale fokus, i en av hendene dine. Hold oppmerksomheten der i tretti sekunder til et minutt, og legg merke til hva som skjer.
Du har kanskje lagt merke til følelser av varme, fylde, en prikkende eller magnetisk følelse, eller en følelse av tyngde i fingrene eller håndflaten. Dette er vanlige sensasjoner assosiert med en samling av qi på et bestemt sted i kroppen vår. Hver person er imidlertid unik. Det viktigste er ganske enkelt å legge merke til hva det er du opplever, og å utvikle en slags tillit til dette grunnleggende prinsippet for qigong-praksis: energi følger oppmerksomhet. I hinduistiske yogasystemer gjengis dette aksiomet, med sanskrittermer, da prana (livskraftenergi) følger citta (sinn).
Pust som en ledning for å koble energi og bevissthet
Hva er mekanismen som energi følger oppmerksomhet ? I de innledende trinnene i praksis har dette mye å gjøre med den fysiske pusteprosessen. Ved å lære å hvile vår oppmerksomhet rundt sykling av inhalasjonene og utpustene mermer tankene våre med pustenes bevegelse vi aktiverer en kapasitet for vårt mentale fokus for å være i stand til å lede bevegelsen av qi.
Det kinesiske ordet qi er noen ganger oversatt til engelsk som breath but dette er ikke det beste valget. Det er mer nyttig å tenke på qi som energi pluss bevissthet. Den fysiske pusteprosessen brukes til å lede bevissthet inn i en forening med livskraftenergi avkom som er det som pekes på med ordet qi. Ettersom denne foreningen av livskraftenergi med bevissthet er stabilisert i utøverens kroppssinn blir det fysiske pustet (over år med trening) mer og mer subtilt, til det blir absorbert i det som kalles embryonalt pust.
Embryon pust
Ved embryonal pusting trekker vi energisk næring direkte inn i kroppssinnet, uavhengig av den fysiske pusteprosessen. Den fysiske pusteprosessen brukes som en slags flåte. Når vi en gang krysset elven retter vi tilbake til landet til den kosmiske moren (oppløste forestillingen vår om separasjon fra alt det som er) we re i stand til å forlate den flokken med fysiologisk pust bak . På samme måte som et foster brekninger gjennom navlestrengen, er vi nå i stand til å trekke qi direkte fra den universelle matrisen.
Avklaring av strømmen av Qi gjennom meridianene
Alle qigongformer har som mål på en eller annen måte å åpne, balansere og tydeliggjøre strømmen av qi gjennom meridianene. I løpet av livene våre, når vi har opplevelser som vi ikke er i stand til å fullstendig fordøye i øyeblikket, energi fra disse opplevelsene lignende fordøyd mat i tarmen vår skaper blokkeringer i meridianene . De spesielle mønstrene som skapes i kroppssinnet av disse energiske blokkeringene, definerer hva som i buddhismen kalles ego vår egen unike måte å være bevisstløs, noe vi feilaktig mener å være den vi er, grunnleggende.
Qigong-praksis hjelper oss å løse disse energiske knutene, slik at energi / bevissthet igjen kan strømme fritt i og som det nåværende øyeblikket: en lysende tomhet der leken av våre kroppslige elementer kontinuerlig utfolder seg.
Av Elizabeth Reninger.
