Amritvela eller meditasjon om morgenen er en viktig del av en sikhs daglige tilbedelsesplan. I følge Sikhs oppførselskode er Amritvela tre timer før daggry. Amritvela anses for å være den mest hensiktsmessige tiden for å oppnå den forekomsten av udødelighet når sjelen gir fra seg ego for forening med det guddommelige. For å kunne observere Amritvela er det viktig å etablere en rutine slik at meditasjon om morgenen blir en vane. Enten du er en sikh eller ikke, disse ti tipsene kan hjelpe deg med å oppnå, vedlikeholde og opprettholde en rikt givende meditasjonspraksis for livet.
- Gå til sengs fire til åtte timer før du planlegger å våkne slik at du blir frisk når du mediterer. Still inn en alarm for den tiden du ønsker å stige. Si en aftenbønn som Kirtan Sohila før du trekker deg tilbake for natten for å sette bevisstheten din i en meditativ modus.
- Våkn opp tidlig når alt er stille, så det er mindre sannsynlig at du blir forstyrret mens du mediterer. Stig på samme tid hver dag slik at du blir vant til å stige etter planen og har større sannsynlighet for å våkne naturlig.
- Begynn meditasjon hørbart så snart du våkner. Stå opp av sengen med å reise deg med en gang for å unngå å sovne.
- Utfør isnaan, og ta en rask dusj eller badekar. Kaldt eller kaldt vann vil hjelpe deg med å vekke deg og holde deg våken. Fortsett meditasjonen din hørlig mens du bader, pleier håret og kler deg.
- Bruk komfortable løse klær slik at ingenting begrenser, binder eller hemmer sirkulasjonen. Ha et spesielt sjal eller lette tepper for å gi varme mens du er i meditasjon. Bruk de samme klærne, og bruk den samme omleggingen hver dag for å hjelpe deg med å etablere din rutine, hvitvasking som nødvendig.
- Velg et sted hvor du sannsynligvis ikke blir forstyrret. Vurder å sette av en spesiell plass eller et sted i ditt hjem for meditasjon. For å hjelpe deg med å være våken, kan du sitte med ryggraden rett i en fleksibel holdning med bena i kryss i en komfortabel stilling mens du mediterer.
- Unngå kunstig belysning. Om nødvendig for din komfort, kan et stearinlys eller nattlys tennes, helst bak siktlinjen.
- Se med ditt indre øye. Sentrer fokuset ditt ved å lukke øynene og mentalt visualisere et sikh-symbol som khanda, Ik Onkar eller forestille deg å skrive ett ord som Waheguru.
- Lytt med det indre øret. Sentrer fokuset ditt ved å konsentrere deg om et enkelt ord eller uttrykk som Waheguru, Ik Onkar, for å gjenta lydhør eller lydløst. I sikhismen er hørbar repetisjon kjent som Naam Jap og stille resitasjon som Simran.
- Ved daggry må du lese, resitere eller på annen måte gjennomgå nitnem eller daglige bønner. Ta en hukam fra Guru Granth Sahib (eller les et tilfeldig vers fra ditt foretrukne skriftsted).
Den største motiverende faktoren for å etablere vanen med å våkne opp for Amritvela og delta i meditasjon om morgenen er sjelenes lengsel og ønske om åndelig forening med den guddommelige elskede. Skap et hellig rom der du kan gå for å forlate verden for å fusjonere med det elskede guddommelige. Til tross for beste anstrengelser for å reise seg tidlig, kan det komme dager hvor du har vanskelig for å reise deg. Noen ganger må du jukse eller bli lurt og kan bruke et Amritvela-jukseark. I den andre enden av spekteret kan du noen ganger ikke sove mens du ivrig venter på at det skal være tid for å stå opp. Se etter tegn på at du kanskje mediterer for mye, da den sublime opplevelsen av hellig sammenslåing kan bli virkelig avhengighetsskapende.
