Den mikrokosmiske bane er en av de mest kjente av qigong-praksiser basert på de åtte ekstraordinære meridianene kroppen s dypeste nivå av energisk strukturering. I har kommet over flere dusin varianter av Microcosmic Orbit-praksisen, og her vil presentere en veldig enkel, som jeg har funnet å være ganske nydelig. Generelt sett er formålet med Microcosmic Orbit-praksisen å skape en kontinuerlig sirkulær energisk sløyfe mellom det som typisk, i en voksen menneskekropp, er to distinkte meridianer: Ren (Conception Vessel) og Du (Governing Vessel).
Når vi er i mors liv, sirkulerer energien vår naturlig langs denne veien, og beveger oss fra perineum opp langs ryggsøylen, og deretter ned langs midtlinjen på fronten av vår lille overkropp, tilbake til område av nedre dantian. Denne kretsen sammen med våre grovere nivåer av fysisk fungering er fed via navlestrengen.
Når vi først er født, og navlestrengen er skåret ut, utspiller det seg en ganske dramatisk omorganisering, hvis konsekvenser er at den gang kontinuerlige energikretsen skiller seg ut i Ren-meridianen i løpet av de første årene av livet vårt. flyter fra perineum opp foran torso til området av underleppen og Du meridian strømmer fra tuppen av coccyx opp langs ryggsøylen, over hodet og slutter nær overleppen . Vi kan bruke Microcosmic Orbit-praksis for å huske en strøm av energi som er veldig lik den vi opplevde i vår mors liv.
Slik praktiserer du den mikrokosmiske banen
Sitt med ryggraden komfortabelt oppreist, enten på en stol med rygg eller med ben i kors på en pute på gulvet. Lukk øynene, og frigjør unødvendig spenning, spesielt i ansiktet, nakken, kjeven eller skuldrene. Å smile forsiktig vil hjelpe dette til å skje. Stem på strømmen av pusten din, og følg innåndingene og utpustene i ti runder med pusten, og gjør ingen anstrengelser for å endre på noen måte deres rytme eller kvalitet.
Legg merke til at underlivets pust, under hver innånding, utvider underlivet seg forsiktig, og med hver utpust, slapper det tilbake til en nøytral stilling. Plasser håndflatene på nedre del av magen, med tuppene på tommelen som berører rett over navlen, og de første fingrene dine berører flere centimeter under navlen.
For å begynne å utforske den mikrokosmiske bane, kan du forestille deg at hver inhalasjon fyller rommet til den nedre dantian (i trekantens omriss av dine to hender) med vakkert gylden-hvitt lys. Se dette lyset som dannes til en energisfære i rommet til den nedre dantian. Med hver innånding, tilsett den sterke lysstyrken til denne lysfæren. Når du gjør dette, kan du føle følelser av varme eller prikking. Bare nyt disse sensasjonene. Bruk minst ti inhalasjoner til charging dantian på denne måten, bruk kraften til visualisering for å fylle den med energi / lys.
Når dantian føler seg full og lys, fortsett til dette neste trinnet i praksis: Som før, med innånding, trekk energi inn i dantian. Deretter, med utånding, send den sfæren med lys / energi fra dantian ned til Hui Yin det første punktet på Ren meridian som ligger omtrent en halv tomme foran anus (like bak rot av pungen, for hanner; og rett bak den bakre labialkommissuren, for kvinner) .Så med utånding sender vi energien til dantian i form av en vakker sfære av gylden- hvitt lys ned til midten av perineum / bekkenbunnen. Bruk fantasien i kombinasjon med forsiktig intensjon om å bevege energien på denne måten.
Med den neste innånding, føl at den sfære av lys / energi som umiddelbart ble trukket oppover (liksom sfæren med lys / energi nettopp hadde spredt oppover fra det Hui Yin-punktet) inn i den nedre enden av ryggrad. La energien, med den eneste inhalasjonen, strømme fra ryggraden helt opp til hjernen, rett under hodet. Så, med den neste utpusten, kjenn at den flyter, som en foss, ned midtlinjen av ansiktet og fronten av overkroppen, tilbake til rommet til den nedre dantian. Du har nettopp fullført en runde av den mikrokosmiske bane.
Når du først lærer deg om praksis, er det fint å ta en pause i flere runder med pusten, samle nytt lys / energi i dantian, før du igjen sirkulerer den energien ned til Hui Yin, opp langs ryggraden kolonne (dvs. Du meridian) til hjernen, og deretter nedover på kroppen (dvs. Ren-meridianen) tilbake til nedre dantian. Når du en gang er mer kjent med øvelsen, kan du eksperimentere med å la syklingen være mer kontinuerlig.
