Husk: Det som gjør et måltid mest nærende, til syvende og sist, er kvaliteten på energi og oppmerksomhet vi gir det. En hyggelig og avslappet atmosfære; en holdning til takknemlighet og takknemlighet; søte forbindelser med venner eller familiemedlemmer: Disse ingrediensene er like om ikke viktigere for vår generelle helse og lykke, enn den ernæringsmessige sminkingen av maten per se .
Når det er sagt så mye ..... Det er også veldig sant at det er mat som generelt sett har en tendens til å være mye mer støttende enn andre, av fysisk helse og vitalitet. Til støtte for at du dyrker denne typen skjønnhet, tilbyr jeg følgende forslag - med forbehold som alltid om at hver og en av oss har våre egne unike behov, basert på våre unike omstendigheter; og at den høyeste form for skjønn blir født av våre intuitive evner - å kunne vite i øyeblikket hva som er riktig for oss.
God appetitt!
Si ja til:
Å la kostholdet ditt først og fremst bestå av -
* friske, organiske grønnsaker, frukt og fullkorn;
* sunne oljer (gå for organiske, ekstra jomfruelige varianter, når det er mulig) - f.eks kokosnøtt, palme, oliven, sesam, mandel, avokado, linfrø, valnøtt, saflor, solsikke; og smør eller ghee (legg merke til at det her er en blanding av mono-umettede, flerumettede og mettede oljer - som alle kan støtte viktige biokjemiske prosesser);
* sunne søtstoffer (igjen, organisk er best) - f.eks. stevia, agave nektar, rå honning, ren lønnesirup, dadelsukker, byggmilsirup, brun ris sirup, sucanat (sukkerrørkrystaller), melasse eller xylitol;
* supplement med: (1) split-cell chlorella (Sunfood tabletter er min personlige favoritt); (2) fisk (sardin, laks eller krill) olje eller (for strengt veganske eller vegetariske mennesker) Ovega-3. Krillolje kan forresten være bra for å redusere leddsmerter !; og (3) gurkemeie;
* Utforsk muligheten for å legge til den dype ernæringsstøtten som tilbys av eksterne alkymiformuleringer som Mount Capras Mineral Whey.
Gjør ditt beste for å unngå:
Følgende bør elimineres - for det meste eller, enda bedre, helt - fra kostholdet ditt.
* delvis hydrogenerte oljer (med transfettsyrer) - kjemisk endrede menneskeskapte fettstoffer som vegetabilsk forkorting, flytende forkortelse eller margarin - passende kalt dreperoljene;
* kunstige søtstoffer - f.eks. Asparatame, sukralose, splenda og nutrasøt (mye bedre, generelt sett, å hengi seg til vanlig ole raffinert hvitt sukker, enn i disse svært giftige kunstige søtstoffene);
* genmodifisert (GMO) hvete og mais;
For en utdyping av disse generelle kostholdsforslagene, inviterer jeg deg til å sjekke ut følgende essays, som tar for seg temaet "Taoism & Diet" fra en rekke perspektiver.
Taoistisk praksis og kosthold - en oversikt over artikler
Fem enkle livsstilsanbefalinger ~ Etablere en daglig rytme i samsvar med taoistisk visdom.
Vital Food Suggestions ~ Kosthold som et middel til å samle qi - som et aspekt av å dyrke livskraft energi.
Sunn hud ~ Hva du skal mate, og hva du ikke skal mate, til huden din.
