Denne veiledningen for håndrefleksologi inneholder ti grunnleggende trinn for en avslappende selvbehandling. Håndrefleksologbehandlingsguiden er også tilgjengelig som en nedlastbar PDF.
01 av 10Klyptips
Knip tips av fingre og tommel. Joe Desy
Begynn den avslappende behandlingen på 10 minutter med refleksologi ved å knipe spissene til hver finger og tommel på høyre hånd. Vend og gjenta denne prosessen på venstre hånd. Trykket som brukes på fingrene skal være fast, men ikke smertefullt. Noen få sekunder for hver fingertupp.
02 av 10Klemme sider av fingertips
Klyp sider av finger- og tommeltips. Joe Desy
Etter å ha klemt toppene og bunnene på fingeren og tommelen tips, gå tilbake til hver spiss og klem dem igjen, denne gangen klemme fra side til side. Igjen, bruk press, litt ubehag er greit. Men det er viktig å ikke påføre deg selv smerte.
03 av 10Kraftig fingergummi
Energisk. Joe Desy
Kombiner trinn 3 og 4 for å gni overdel og bunn (over bildet) og gni også sidene (trinn 4-foto) på hver finger og tommel. Gni kraftig frem og tilbake fra basen til spissen.
04 av 10Mer kraftig fingergummi
Gni sidene av tommelen og fingrene fra base til spiss. Joe Desy
Kombiner trinn 3 og 4 for å gni toppene og bunnene (trinn 3 foto) og gni også sidene (over bildet) på hver finger og tommel. Gni kraftig frem og tilbake fra basen til spissen.
05 av 10Finger Tugging
Trekk hver finger og tommel fast. Joe Desy
Ta tak i hver finger (og tommel) ved basen og trekk den godt. La grepet løsne litt, gradvis fra basen til fingertuppen til fingeren glir helt ut av grepet.
06 av 10Klem og trekk nettområdet mellom fingrene
Klemte nettbaserte områder mellom fingrene. Joe Desy
Bruk tommelen og pekefingeren godt og greit det nettbaserte området mellom tommelen og pekefingeren til den andre hånden. Hold et fast grep, trekk forsiktig på huden til det kjøttfulle nettet smeller løs fra grepet. Gjenta denne prosessen for områdene med nettbaserte mellomrom på alle fingrene.
07 av 10Massasje Toppen av hånden
Massasje Toppen av hånden. Joe Desy
Hvil håndflaten din i håndflaten på den frie hånden. Bruk tommelen for å massere baksiden av hånden. Rolig manipulering av knokene og mellom kneområdet først. Fortsett tommelen med å massere hvert område på baksiden av hånden.
08 av 10Massasje indre håndledd
Massasje indre håndledd. Joe Desy
Vugg håndleddet forsiktig i den frie hånden. Bruk tommelen til å massere det indre håndleddet. Dette er en spesielt beroligende massasje for alle som rutinemessig bruker håndleddene sine i repeterende bevegelser (dvs. datamusling).
09 av 10Massasje håndflaten
Massasje kjøttfulle områder av palm. Joe Desy
Masser håndflaten med tommelen. Alternativt kan du bruke knoken til å massere de kjøttligere haugområdene dypere.
10 av 10Palm-sentrering
Press Center of Palm with Thumb. Joe Desy
På slutten av økten, trykk tommelen dypt i midten av håndflaten. Ta noen rensende pust og sentrer vesenet ditt. Dette er et passende øyeblikk til å slappe av, tømme tankene og fokusere på dine helbredende intensjoner.
Kilde
Refleksologi-manipulasjonene i dette trinn-for-trinnsbildet er tilpasset fra teknikkene som er beskrevet i David Vennells 'bok med tittelen Healing Hands: Simple and Practical Reflexology Techniques for Developing Good Health and Inner Peace.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdannelsesmessige formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en autorisert lege. Du må søke medisinsk behandling omgående av helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller gjør endringer i behandlingen.
