I The Healing Promise Of Qi skisserer Roger Jahnke OMD hva han kaller ten stadier av qi-kultivering. Nå er hver person s qigong-praksis unik, og vi burde ikke forvente eller strebe å få vår praksis til å passe pent inn i noen forhåndsbestemte rammer. Likevel kan konseptuelle kart av denne typen være nyttige, så la oss bruke rammene foreslått av Mr. Jahnke for å utforske minst de generelle konturene av en qigong-praksis. Som du ser, handler trinn 1-3 først og fremst fysisk helse og helbredelse, stadium 4-6 med mental / emosjonell velvære, og stadier 7-10 med utfoldelse av våre dypeste åndelige potensialer.
Fase One - Oppdag Qi
Hva er qi, og hvordan kan vi oppdage det? En vanlig engelsk gjengivelse av qi er life-force energy og den engelske oversettelsen av ordet qigong er life-force kultivering. Før vi kan dyrke livskraften vår. Imidlertid må vi først oppdage den. for å etablere direkte bevissthet om tilstedeværelsen av qi i vår egen menneskelige kropp.
En måte å oppdage qi på er ganske enkelt å bli oppmerksom på følelser av flytende energi i kroppen vår. Denne flytende energien kan ha en varmekvalitet eller svalhet. Det kan føles mer som prikking, eller en følelse av tyngde eller fylde, eller kanskje vil det ha en elektrisk eller magnetisk kvalitet til det.
Å bringe bevisst bevissthet inn i kroppen
Måten å begynne å legge merke til disse sensasjonene på er å bringe oppmerksomheten din, din bevisste bevissthet, inn i kroppen din. En enkel praksis for å lette dette er å gni håndflatene sammen til de føler seg varme, så skille dem bare litt, på nivået av magen, og lage små bevegelser i sirkler, eller skille seg og så bringe dem nær sammen igjen as når dere legger merke til følelsene i fingrene og håndflatene. Hva føler du? Prøv øvelsen med øynene dine åpne, og deretter med dem lukket ganske enkelt å merke alle sensasjoner i fingrene, håndflatene eller håndleddene.
Å samkjøre vår kroppsidé med virkeligheten
De fleste av oss er i vanen med å tenke på kroppen vår som en mer eller mindre solid thing. Likevel på et molekylært nivå er kroppen vår først og fremst vann et veldig flytende stoff. Og på et atom- og subatomært nivå er kroppen vår 99, 99% plass! Blod flyter kontinuerlig gjennom venene og arteriene våre, mens hjertet vårt pumpes kontinuerlig. Luft beveger seg inn og ut av kroppen vår, på en kontinuerlig måte, mens vi puster. Og cellulær respirasjon, med sine forskjellige biokjemiske prosesser, skjer kontinuerlig.
Poenget er at vårt konsept om kroppene våre som solid egentlig ikke er mer enn et konsept - en ide som ved nærmere undersøkelse viser seg å være en fullstendig villfaret. Et viktig skritt på veien til å oppdage qi er å gi slipp på denne falske forestillingen om soliditet, og erstatte den med en som er mer i samsvar med virkeligheten. Sannheten er at menneskekroppene våre er i kontinuerlig bevegelse, innenfor sine egne grenser, så vel som i kontinuerlig utveksling med ekstern verden, gjennom luften vi puster inn, og maten og vannet som vi inntar.
Når vi begynner å bli gravid av kroppene våre som i kontinuerlig bevegelse, blir det mye enklere å føle qi å oppfatte den vibrerende kvaliteten på kroppene våre direkte. Når du først er i stand til å oppfatte qi-sensasjoner i fingrene, eller mellom håndflatene, kan det hende du begynner å merke mønstre av flytende energi sagt i løpet av bestemte meridianer eller steder der energien har en tendens å samles, f.eks i dantianene. Du begynner kanskje å merke at qi kan kjennes flere centimeter eller til og med flere meter utenfor kroppen din, selv om din fysiske form ble holdt innenfor noe som en energikokong.
Nyt oppdagelsen av qi!
