Leter du etter meditasjon? Mediterer du lenger enn en time av gangen eller mer enn en gang om dagen? Mister du interessen for familie og venner eller sosiale aktiviteter? I så fall opplever du kanskje en avhengighet til meditasjon. Har du noen gang hørt at noen har gjort for mye Simran? Visste du at overmeditasjon kan ha alvorlige bivirkninger som kan påvirke arbeid, familieliv og til og med helse?
Meditasjon er et viktig aspekt ved sikhismen. Fjerde Guru Raam Das skrev i salmen "Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae" at en som anser seg selv som en sikh, skulle reise seg tidlig, utføre ablusjon og meditere.
Sikhismens adferdsregler råder en til å våkne opp tre timer før daggry, bade, gjenta "Waheguru" og utføre nitnembønner.
Meditasjon er ønskelig for å avansere åndelig, og et kraftig verktøy for endring. Det er bevist at meditasjon reduserer stress og er gunstig for behandling av depresjon, men det er fullt mulig å ha for mye av det gode. Meditasjon kan være vanedannende, og til og med bli vanedannende. Når den første rutinen for å våkne opp tidlig, er opphørt, kan du være rastløs og ikke i stand til å sove i løpet av timene før daggry. Hvis du begynner å oppdage iver eller lengter etter morgenmeditasjon, kan det hende du bare føler euforisk lykke. Men det er også mulig at du har utviklet en avhengighet for å meditere. Overdreven meditasjon kan være lystbetont, men det eksisterer muligheten for veldig reelle farer for emosjonell, mental og fysisk helse ved overmeditasjon.
Hvordan kan du si om du opplever ekstatisk opprykk, eller har utviklet en avhengighet til meditasjon? Her er fem tegn og stadier som skisserer symptomer på at du kan være overflødig i meditasjonen din og faktisk meditere for mye.
01 av 05Omsorgsvaner
Ryddig Bana av Orange Domalla Med Blue Cholla. Bilde [S Khalsa] tendenser:
- Lar du håret vokse, binde en turban og ha på seg åndelig antrekk?
symptomer:
- Slutt å plukke, barbere, pinsle eller farge, krølle og kutte hår
- Uinteressert i kosmetikk, mote eller påkledning i noe annet enn bana
- Binder en forseggjort turban, eller domalla pyntet med bønnekuler av stål og Sikh-symboler
farer:
- Å kle seg beskjedent i det ekstreme
- Blir flamboyant og kler seg for show
- Å kle seg uforsiktig, bli fillete og uforsøkt
Innvirkning:
- Mattet hår
- Sloppy turban
- Skitne, eller fillete og hulete klær
- Å bli selv c selvopptatt ved å opprettholde utseende
Euforiske følelser
tendenser:
- Mediterer du mer enn 2 1/2 time på en 24 timers periode og elsker det?
symptomer:
- Hengivenhet for daglig praksis
- Delta på gruppemeditasjonsarrangementer
- Meditere alene når det er mulig
- Å skape et hellig rom for meditasjon
- Aktiviteter dreier seg om meditasjonsrutine
- Amritvela er den viktigste delen av dagen
- Føler meg helt lykksalig, tilfreds, svimmel eller glad
- Går til drastiske lengder for ikke å gå glipp av meditasjon
- Opplever ekstase, eufori, bortrykkelse eller sublim ro
- Debatterer om vi skal delta hele natten Rainsabaee kitan, tidlig morgen Asa di Var kirtan, eller begge deler
farer:
- Å høre "Waheguru" i vanlige lyder, som vaskemaskin, vindusviskere, tikkende klokke, babysving og så videre, eller drukne ut til og med ekstremt høye lyder som levende musikk
- Føler overalt duften av blomster som blomstrer eller duften av matlaging av prashad
- Å synge eller høre musikk innen, som lengter etter å bli uttrykt muntlig uten
- Å synge kraftig høyt, eller utføre mirakler for show
- Å ha visjoner og høre stemmer
Innvirkning:
- Avhengighet til meditasjon
- Audio og visuelle vrangforestillinger
- Viser uberegnelig eller upassende oppførsel
Kronisk utmattelse
tendenser:
- Har du en tendens til å våkne før du legger deg?
symptomer:
- Å holde seg oppe etter at andre har lagt seg for å meditere alene
- Meditere lydløst til de små timer, etter å ha lagt deg i seng for natten
- Mediterer på lengden mens du fortsatt er i sengen før du reiser deg opp for morgenmeditasjon
- Stiger opp flere timer før daggry, før andre gjør det, for å få mer tid alene til meditasjon
farer:
- Føler meg sliten eller uvel
- Manglende evne til å holde seg våken mens du kjører
- Knuter av og trenger å lure på dagtid
- Manglende evne til å sitte rett opp når som helst mens du mediterer
Innvirkning:
- irritabilitet
- Døsighet når det er viktig å være våken
- Svimmelhet eller tinnitus (øresus) som skyldes feiljustering av nakken
- Såre knær, halebein, ryggmargs kompresjon eller skade, noe som resulterer i spastiske bevegelser
Tap av interesse
tendenser:
- Har du mistet interessen for verdslige sysler?
symptomer:
- Mister interessen for hverdagslige aktiviteter som å spise, internett, media, sport, skole, sosiale sammenkomster, TV, ekteskapelige forhold, arbeid
farer:
- Forsømmer venner, familie eller ektefelle
- Eksisterer bare for sangat, kirtan og Gurbani
Innvirkning:
- Mister jobben
- Tap av hjemmet
- Fremmedgjør familie
Uttak
tendenser:
- Ser du deg selv trekke deg fra verden?
symptomer:
- Å ta tid ut av verden mesteparten av tiden
- Vil bare gjøre Simran og Seva i stedet for å omgås sosialt
- Vanskeligheter med å fokusere på arbeid og forholde seg til medarbeidere eller sjef
- Manglende evne til å forholde seg til familieforhold, din ektefelle og ekteskapelige forhold
farer:
- Depresjon, slapphet, tap av matlyst, gråt
- Endring i spisevaner, ved å nekte vanlig mat
- Disassiation med familie, venner og kolleger
- Opplever sinne når meditativt rom blir inngrepet
- Slutter å snakke om noe trivielt, snakker bare når det er nødvendig
Innvirkning:
- Separasjon, eller skilsmisse
- Livet virker meningsløst
- Problemer med blodsukkeret
- Selvmordsfølelser av verdiløshet
