Visualisering Discovery Tour
1001 netter / Getty Images Begynn turen
Hvis du kan forestille deg det, kan du lage det i livet ditt. Visualiseringer er mentale bilder som kan hjelpe oss å hoppe over hindringer, krympe problemene våre, manifestere drømmene våre, redusere belastningene våre, slippe angrer og finne opp nye ideer. Visualisering er også et utmerket beslutningsverktøy. Du har friheten til å velge hvilken type bilder du vil fokusere på, avhengig av intensjonen din. Ta denne visuelle turen for å oppdage en rekke formål for bruk av visualisering.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
02 av 11Problemløsning Visualiseringer
Uwe Krejci / Getty Images Problemløsning
Står du over vanskeligheter i livet ditt? Eller blir du utfordret til å ta en beslutning? Visualisering kan hjelpe.
Du kan velge et bilde du vil fokusere på for å hjelpe deg gjennom en plagsom periode. Visualiser deg selv som en superwoman som lett kan skalere de høyeste skyskrapere eller en maratonløper som overgår alle konkurrentene. Legg problemene dine inni en kartong, og forestill deg at den blir mindre og mindre til den lett kan passe inn i lommen. Du vil oppdage at problemet ditt er lettere å ha i lommen enn den tunge vekten det sitter på skuldrene. Eller du kan visualisere problemene dine på en magisk måte forsvinne foran øynene. Det er ingen begrensninger i visualiseringen. Det kan være magisk.
Når du sliter med å ta en avgjørelse mellom to forskjellige alternativer, kan du prøve å visualisere deg selv involvert i de to scenariene. La oss for eksempel si at du har problemer med å velge mellom to forskjellige hunderaser for å ønske velkommen inn i familien din som ditt nye kjæledyr. Se for deg å ta hver av de to hundene hver for seg på turer eller turer til veterinæren. Se for deg hvordan du steller dem, mate dem, leker med dem osv. Synlig hvordan hver hund vil eldes, forestill deg at den vokser fra en søt valp til et fullvokst dyr. Se på disse to hundene som bor i hjemmet ditt og samhandle med deg og familiemedlemmer. Forhåpentligvis vil denne visualiseringsøvelsen hjelpe deg med å bestemme den perfekte hunderasen som passer din livsstil.
Du kan gjøre lignende visualiseringer når du velger regioner å bo i, skoler å delta på, muligheter for karrierevalg osv. Selv når du blir konfrontert med et ukomplisert valg, for eksempel å velge hvilken farge du skal male soverommet ditt, kan dette avgjøres ved hjelp av visualisering.
The Shrinking Box Øvelse for mentalt minimere problemene
Dette er en enkel, men effektiv, visualisering du kan bruke for å bekjempe de overveldende belastningene og irriterende problemene som spiser deg. Se for deg en vanlig pappkartong. Åpne boksen med tankene dine og sett deg selv i å legge alle stress og problemer inni deg. Lukk kartongen og forsegle den med duct tape. Tenk deg boksen som bokstavelig talt krymper i størrelse. Når det blir mindre og mindre, hjelper du med å sette problemene dine i perspektiv. Fortsett å mentalt krympe boksen helt til "poof" boksen har forsvunnet. Gjenta denne øvelsen hver dag til du får beskjeden om at problemene dine bare er like store som du ser på dem.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
03 av 11Psykiske rømming
Ekaterina Solovieva / Getty Images Psykiske rømming
Visualisering er et fantastisk verktøy for periodiske rømming fra det verdslige. Uansett hvor du er fysisk, kan du trene tankene dine til å frakte deg bort til et mer eksotisk reisemål eller et mer behagelig sted.
Dagdrømmerne er ypperlige til å ta mentale rømming. Faktisk ville kroniske dagdrømmerne være lurt å trene sine vandrende sinn fra å flyte bort så ofte og lære å fokusere mer på virkeligheten hvor de er. Psykiske rømming brukes best til "hvile" eller "avslapning", ikke for å unngå.
Mitt sinn har en vane å dra til en egen visuell verden i kommersielle pauser når jeg ser på et TV-program. Annonsører vil ikke like å høre dette, men det er vanligvis det som skjer. Etter at jeg har sett en reklamefilm en gang, holder ikke tankene rundt når den spilles om igjen og om igjen. Jeg lager en foretrukket minifilm i mitt eget sinn på sin plass. Når det TV-showet kommer tilbake, ebber min mentale retrett til neste kommersielle pause. Rart, jeg vet.
- Vacations of the Mind
Visualiseringer av Beach Retreat deles av en leser
Paul B. sier: Å visualisere meg på stranden er en favoritt passetid for meg. Veldig avslappende.
Slik gjør du denne visualiseringsøvelsen
Finn et rolig sted hvor du kan legge deg eller ligge i en solseng. Lukk øynene og ta et avslappende pust. I tankene dine må du male et bilde av stranden med blå himmel og dypt blå grønt vann. Noen flere mentale børsteslag, og du vil oppdage at du sitter under et palmetre. Se for deg lydene av vannet og luktene fra den salte luften sammen med det visuelle. Du vet at du gjør det bra når du nesten kan føle sanden mellom tærne.
Tips og triks
- Hvis du har problemer med å visualisere, prøv å tenke på meditasjonen din som et blankt lerret. Du er kunstneren. Vær din egen skaper.
- Visualiser det landskapet som best slapper deg av (strand, skog, fjell, ørkenoase, etc.).
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
04 av 11Å manifestere dine drømmer og ønsker
Salima Senyavskaya / Getty Images manifest
Vi tenker generelt på mentale bilder når vi visualiserer, men du kan enkelt innlemme faktiske bilder som mentale rekvisitter for å stimulere tankene dine. Et bilde kan limes inn på baderomsspeilet ditt for å hilse på deg hver morgen, eller et bilde kan festes på kjøleskapet ditt eller tukkes under visiret i bilen. Globalt ble visjonstavler alle raseri da filmen The Secret vekket verden til Cosmic Law of Attraction.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
05 av 11Balansering og sentrering av visualiseringer
JA Bracchi / Getty Images Balansere
Disse visualiseringene er ment å hjelpe deg med å skaffe jevn balanse. Fordi energiene våre alltid er i flyt, er det viktig å "sjekke inn" med kroppene våre (både fysiske og energikropper) rutinemessig for å justere og sentrere oss. Hvis du finner deg selv å stubbe tærne eller støte i ting, er du ikke i balanse. Hvis du opplever mental forvirring eller følelsesmessig er det hele stedet, kan en sentralt visualisering bidra til at du får deg tilbake til roligere og bedre fokus.
Balancing Chakra Bath - Farget lysmeditasjon
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
06 av 11Visualiseringer for å redusere stress
Stock Redusere stress
Stress er et enormt problem for så mange mennesker. Vi blir overveldet hver dag på grunn av at vi har for mange ansvarsområder. Så mange oppgaver å pleie og knapt hvile for de trette. Å rense eller slippe visualiseringer er ment å takle de påkjenningene som er på hodet og kvise dem som bugs. Det er viktig å gjøre av-stressing til en prioritert øvelse.
- Trekk støpselet og tøm det bort
Visning av boksesekk delt av en leser
Jackie sier: Jeg ser for meg at det som en eller annen som er i fokus for frustrasjonen min er en boksesekk, og så slipper jeg løs på den.
Slik gjør du denne visualiseringsøvelsen - Ganske enkelt. Noen foreslo at jeg enten skulle ta en baseballballtre til madrassen min, eller bli med på et treningsstudio og slå en boksesekk med nevene mine som måter å ta ut frustrasjonene mine. Men jeg er ganske mye wimp og skjønte at hvis jeg brakk en spiker så ville jeg virkelig haket av, så i stedet, fordi jeg er en visuell skapning, begynte jeg å gjøre det som ble antydet i de trygge fordypningene i tankene mine. Bare det å forestille seg å smelle den snørrete medarbeideren tullete, slå den skremmende sjefen din i tarmen, eller å dumpe massevis av murstein over hodet på din nysgjerrige svoger, kan være en virkelig tur. Ingen blod eller gore, bare sinne-frigjørende tilfredshet.
Tips og triks
- Ikke alle kan lufte følelsene sine gjennom handlinger, denne visualiseringen er bare en erstatning for myeker ånder.
- Etter din mentale kamp, ta av hanskene og skap en avslappende visuell i hodet.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
07 av 11Tømme tankene dine visualiseringer
Rene Mansi / Getty Images Klart sinn
For mange tanker og mentale bilder kan vikle sinnet. Det kan virke rart å bruke visualisering for å redusere kaoset i hjernen din når tankene dine allerede føles for overfylte, men det kan hjelpe. Tanken er å velge bilder som sletter, filtrerer eller organiserer tankene dine. Mye som å fjerne rotet i skapet, kan du bruke visualisering for å redusere mental rot.
- Tre årsaker til mental rot
Visualisering av fjelltopp delt av en leser
Cathy sier: Jeg har nylig fått en total hofteutskiftning. Mannen min er trengende, og jeg har ikke vært i stand til å gi ham min fulle oppmerksomhet. Jeg er helbredende og trenger tid. Siden jeg ikke kan gå så bra ennå, har jeg en motorisert scooter som er min favorittfarge med seter dekket i et stoff som er behagelig for meg. Jeg bruker denne vogna til å frakte meg til en fjelltopp der jeg puster bort negativiteten lett og uanstrengt.
Jeg kjører vogna til toppen av fjellet og parkerer nær kanten. Jeg slapper av og puster dypt. Ved inspirasjon (innånding) samler jeg all negativitet sammen og ved utløp (utpust) visualiserer jeg pusten ut. Jeg ser at den går over kanten, strømmer på skyggete bergarter i en vannmasse som er syre. Vannet løser opp all negativitet, som ikke vil dukke opp igjen. Når jeg gjentar pusten, visualiserer jeg helbredende hvitt lys som fyller alle cellene i kroppen min. Når jeg vet at jeg er full av helbredende lys sitter jeg og hviler. Jeg har sluppet og sluppet Gud.
Tips og triks
- Jeg gjør dette vanligvis om natten og sovner og sover godt.
- Gjør visualiseringen din med objekter og tanker som gir deg ro.
- Øve, øve, øve.
- Tidsskrift
Problemløsning | Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet
08 av 11Energiske skjermende visualiseringer
Cultura / Seb Oliver / Getty Images skjerming
Disse "beskyttende" visualiseringene er ment å beskytte deg mot negativitet og uønskede angrep. Mennesker er ment å samhandle med hverandre. Hvorfor ellers vil vi velge å inkarnere i en fysisk kropp og leve sammen, samarbeide og leke sammen? Sammenslåing av for mange energier kan imidlertid til tider føles overveldende, til og med skremmende. Å danne beskyttende bilder i visualiseringene dine i tankene dine kan hjelpe deg med å lære å avlede negativitet og skape klare grenser.
- Pink Bubble of Light Meditation
- Gå tilbake til avsender med kjærlighet
- Visualisering av hvitt lys
Å tegne en linje i sandvisualiseringene delt av en leser
Ann Marie sier: Jeg vil mentalt tegne en strek i sanden når jeg føler at mine personlige grenser er i faresonen. Dette bildet hjelper meg til å føle mer kontroll.
Slik gjør du denne visualiseringsøvelsen
Transport deg selv til en sandstrand. Se for deg at du bøyer deg over og med hånden eller fingrene tegner du en strek i sanden. Linjen i sanden representerer en sikker grense. Ingen kan krysse den, og du forventes heller ikke å gå over denne linjen og gjøre noe du ikke er komfortabel med. Du lager i utgangspunktet grenser. Denne visualiseringen er nyttig for alle som har problemer med å si nei eller føler seg dårlig når de nekter å gjøre tjenester til fordel for andre. Linjen i sanden gir deg styrke til å si nei når noen ber deg om å gjøre noe, frigjør deg også for skyld.
Tips og triks
- Prøv å tegne en sirkel i sanden med deg trygt inne. Ingen kan snike seg på deg bakfra.
- Når du er klar til å utvide det trygge området ditt, kan du tenke deg at tidevannet av tidevannet kommer til land og vaske bort den trukket linjen. Nå flytter du tilbake og tegner en ny linje som gir deg mer plass.
Seks lags energisk skjold for beskyttelsesvisualiseringer deles av en leser
Nassaria Aisha Green sier: Jeg visualiserer et 6-lags skjold, som begynner med bronse, til sølv, gull, titan, platina og avslutter med akvamarin. Disse 6 lagene bygger opp og skaper et dypt beskyttende skjold. Føler virkelig de forskjellige energiske egenskapene til hvert lag og ser de unike fargene på hvert.
Jeg bekrefter også "Jeg er beskyttet" x3 ganger når den er fullført.
I tillegg etter å ha undersøkt, har jeg tenkt å bruke et bredere rangert hvitt lysskjold / boble for å utvide beskyttelsen ytterligere for hvis du har et stort energifelt, med tanke på at bare kjærlighet og lys kan reise inn og ut av skjoldet.
Slik gjør du denne visualiseringsøvelsen
Jeg begynner med å ta et par dype åndedrag, fylle lungene og åpne hjertet, ved å bruke fantasien visualiserer jeg et bronselag som omgir den fysiske kroppen til å begynne med, og deretter strekker jeg meg utover med sølv, gull, titan, platina og deretter akvamarin. Følelsen av hvert lag og fargens kvalitet og individuelle styrke, slik at de kan bygge seg oppå hverandre, se dette visuelt også, ser jeg en sterk skimmer og skinne av disse kraftige vibrasjonene.
Tips og triks
- Husk å gjøre denne første tingen på en morgen.
- Fortsett gjennom dagen, bekrefter muntlig høyt er også en flott måte å forsterke intensjonen din.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
09 av 11Å gi slipp og bryte gratis visualiseringer
Lisa Thornberg / Getty Images Gi slipp
Har du problemer med å gå vekk fra et giftig forhold? Eller pleier du å dvele ved fortiden i stedet for å komme videre i livet ditt? Velg bilder i visualiseringsøktene dine som lar deg bryte deg fra problematiske mennesker og bevege deg forbi personlige angrer. Vi kan ikke endre fortiden, men vi kan skape fremtiden. Begynn en ny måte å leve ved å visualisere den først!
- Farvel Bridge Visualisering
- Uendelig trening
- Hvordan leve livet uten å angre
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
10 av 11Velvære og helhets visualiseringer
Mintbilder - Frans Lanting Velvære og helhet
Visualisering hjelper uansett hva utfordringene dine er eller hvor fantastisk din nåværende situasjon er. Visualisering kan være et kraftig verktøy for forbedring så vel som for å opprettholde en lykkelig livsstil. Velværebilder kan hjelpe deg med å gjøre negativer til positive. Vakre bilder kan forsterke det perfekte livet du lever, eller håper å begynne å leve. Velg bilder som representerer god helse, kondisjon og lykke. Uansett hva som representerer idealet ditt om "kjærlighet" eller "perfeksjon" eller "ro", det er bildene du vil fokusere på.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
11 av 11Grunnleggende visualiseringer
Forankring av visualisering av Tree Roots. pukrufus Å dyrke trerøttene dine
Dette er en typisk guidet grunnvisualisering som brukes av healere for å hjelpe klienter som har en tendens til å være romslige, nervøse eller lett distrahert. Healeren vil be kunden om å forestille seg å være et tre som vokser sine røtter. Ved å bruke fantasien om å utvide røttene sine i bakken reduseres klientens bekymringer og er bedre i stand til å trekke stabiliserende helbredende energier fra jorden.
Healer, Sean Holmes (se forankringsøvelsen nedenfor), foreslår at du går i grunn før din meditasjonsøkt for å gi klarhet og fokus.
Det er mange forskjellige varianter som brukes til å hjelpe til med å bakke og trekke energier fra jorden som en ressurs. Jeg hadde en klient som hadde en motvilje mot å forestille meg føttene og tærne begravet i skitten. Dette var fordi hun hadde frykt for at orm kryper på huden. Alternativt foreslo jeg at hun skulle visualisere å stå på en strand, vrikke tærne dypt ned i sanden og bli fordypet i jordens energier for jording.
Forankre deg selv i jorden
av Sean Holmes
Røttene til et stort tre sprer seg dypt under jorden, forankrer treet i jorden, bruk din kreative visualisering til å forestille deg røtter, gå ned fra kroppen din stuper ned i klodens dyp og sprer seg, akkurat som røttene til det treet. Se for deg de fremtredende voluminøse røttene som strekker seg nedover under overflaten, og utvider seg fra ryggen. Disse røttene er essensen som vil gjøre det mulig for deg å trekke inn kroppen din den positive frekvensen. Du begynner nå å kjenne bevisstheten om en reaksjon fra planeten dypt under overflaten som går inn i rommet ditt. Når dette skjer, visualiserer du de klumpete røttene som begynner å flette sammen med vannene inne i planetens kjerne. Disse farvannene representerer den ubetingede kjærligheten, og helbreder jordens sjeldne energi.
Når røttene dine flyter sammen med jordens energi, bruk sansene dine til å oppleve bevisstheten om ubetinget kjærlighet. Trekk jordens energi inn i røttene dine, visualiser regnbuen med farger som sprer seg oppover og strømmer sakte inn i din fysiske kropp. Fargene svart og hvitt er det som trengs hvis du vurderer at både svart og hvitt er en kontinuerlig fordeling av farget lys.
Hver farge vibrerer med sin egen lyd- og visuelle frekvens, uansett hvilken farge som stiger inn i din fysiske motstykke, er den helbredende fargen du trenger på dette tidspunktet.
Denne øvelsen med å legge inn deg selv skaper et anker til Moder Jord før du begynner meditasjonsarbeid.
Forankre deg selv og lære å få tilgang til hvitt lys på samme tid.
Se for meg en spirende rose som fortsatt venter på drivkraften til mat fra Moder Jord. Rosen venter tålmodig på at solen skal hjelpe den å spire. Når du får ned hvitt lys gjennom kronechakraet ditt, smelter du sammen med det høyere prinsippet som også resonerer med solen. Så i hovedsak blir du den mest sentrale og materielle delen, du blir den rosen.
Å bringe hvitt lys ned gjennom kronchakraet ditt gjennom toppen av hodet, og du forankrer deg selv på samme tid som du forenes med essensen av Faderens himmelens energi som er representert av det hvite lyset, og essensen av morens energi Jord.
Når du gjør dette, slår du sammen essensen av mor og far, ved å integrere disse energiene er du verken mann eller kvinne, verken far eller mor. Du består nå av to integrerte deler av aspektene som er best for deg på akkurat dette tidspunktet.
Psykiske rømming | Manifest | Balanse | Reduser stress | Clear Mind | Skjerming | Å gi slipp | Velvære og helhet | grunnstøting
Dagens helbredende leksjon: 06. april | 7. april | 8. april
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdannelsesmessige formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en autorisert lege. Du må søke medisinsk behandling omgående av helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller gjør endringer i behandlingen.
