Når solen er høy og temperaturene stiger, er disse kjøletipsene og rådene for å lette ubehaget og helseproblemene som varmen forårsaker, nøkkelen til å holde seg komfortabel hele sommeren. Fremfor alt er det viktigst å unngå dehydrering og andre varmerelaterte sykdommer.
Husk at utmattelse av varme og mulige symptomer på hjerneslag inkluderer mental forvirring, hurtig puls og utvidede pupiller, rask og grunne pust, enten forhøyet eller senket blodtrykk og bevisstløshet.
Kjøl ned raskt middel
Avkjøl raskt ved å behandle pulspunktene på kroppen din. Ispakker, kjølige komprimeringer eller kaldt vann påført følgende pulspunktområder hjelper til å avkjøle blodårene dine effektivt og følgelig senke din totale kroppstemperatur.
- Rundt nakken
- tinning
- Indre håndledd
- Innvendig bøyning av albuene
- Baksiden av knees
- Indre lår
- Ankler og topper av føtter
Smarte måter å holde seg kule på
- Sakte tempoet ditt. Ikke overanstreng deg selv. Hvis du må engasjere deg fysisk, senk tempoet ditt og velg den kuleste tiden på dagen for å gjøre det.
- Hold deg innendørs . Hvis det ikke er aircondition i hjemmet, unngå de øverste etasjene. Husk at varmen naturlig stiger.
- Drikk rikelig med vann. Angå dehydratiserende drikke (koffeinholdige drikker og alkohol). Iste urtete og juice (som vannmelon iste, iste eple- myntesgrønn te og blandet islagt matcha latte) eller sunne saftbarer kan være ganske forfriskende.
- Bruk hvitt. Velg hvite eller lysere fargeklær over svarte og mørkere nyanser som har en tendens til å absorbere varmen, mens hvit reflekterer varmen.
- Spis mindre. Unngå å spise store måltider. Å spise oftere med mindre porsjoner blir lettere fordøyd. Ingen grunn til å stresse kroppen din ytterligere under en hetespråk med en treg mage.
- Hvil. Lag i noen minutter med en kjøleskap i ansiktsmasken for å friske opp kroppen din.
- Installer en avfukter i boligkvarteret. Klissete luftfuktighet påvirker varme ubehag.
- Ta H20 for å gå. Hvis du må løpe ærend, må du ta en flaske vann med deg eller holde en kjøligere i bilen.
Bli en fan av fans
Hvis du trenger å stryke klærne dine, sett opp strykebrettet i kjelleren der det er kjøligere og få en vifte som blåser din retning. Selv om viftene ikke senker temperaturene, vil de hjelpe med å sirkulere stillestående luft og hjelper til med å avkjøle kroppen ved å fordampe svette.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdannelsesmessige formål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en autorisert lege. Du må søke medisinsk behandling omgående av helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller gjør endringer i behandlingen.
